Cuando una persona se somete a una dieta para bajar de peso es común que en las primeras semanas tenga algunas dificultades para adecuarse a su nueva vida con alimentación sana.

La nutricionista Lisa Young asegura que existen comidas que pueden disfrutarse libremente, sin límites, ideales para cuando la ansiedad por comer toca la puerta. Existen 2 tipos: frutas o vegetales sin almidón. "Están compuestos de agua en su mayoría, son bajos en calorías y contienen fibra, lo que te ayuda a sentirte saciado", indica a Business Insider. 

Apio

El 95% del apio es agua, y contiene otros elementos provechosos para salud; potasio, ácido fólico, fibra y vitamina K. En uno de sus tallos solo hay 6 calorías. Además, al tener que masticarlo debido a su crocancia. 

Arándanos

Esta fruta es muy popular en estos días debido a sus grandes propiedades antioxidantes. Un paquete de arándanos tiene 85 calorías y supone el 14% de la fibra recomendada al día. 

Pomelo

Estudios demostraron que agregar pomelo a la dieta puede afianzar la pérdida de peso. Esto es debido a que son ricos en fibra y estabilizan los niveles de azúcares en sangre. Por eso, ayudan a sentir saciedad por más tiempo. Cada pomelo tiene 50 calorías, y una gran cantidad de vitamina C. 

Brócoli 

Contiene sulforafano, un anticarcinógeno que actúa para destruir los elementos químicos causantes del cáncer que el cuerpo puede ingerir ya sea a través del. Además de vitaminas A, C, E y K, una porción de brócoli al vapor contiene el 20% de la cantidad de fibra diaria recomendada. Además, solo 31 calorías.

Lechuga

La mayoría de los tipos de lechuga tienen entre 10 y 20 calorías por porción. Agrega muchas vitaminas y nutrientes a la dieta, como el folato, el hierro y las vitaminas A y C. 

Tomate

Contienen licopeno, un carotenoide que ayuda a combatir las enfermedades crónicas. Son ricos en vitaminas A, C y B2, así como en folato, cromo, potasio y fibra. Un solo tomate contiene 25 calorías.

Naranjas

Es fundamental para la producción de colágeno, ya que ayuda a mantener la piel libre de daños y con un buen aspecto. También es muy baja en calorías: tan solo una tiene solo 80.